As nozes e as amêndoas são dois tipos populares de frutos secos, repletos de vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. 

Tanto as nozes quanto as amêndoas oferecem inúmeros efeitos promotores de saúde, portanto, a escolha de um 'vencedor' pode não ser tão clara quanto imaginou.

No entanto, ao procurar a ferramenta ideal para a perda de peso e controle de açúcar no sangue, as amêndoas podem ser a melhor escolha. Por outro lado, as nozes podem ser melhores para a saúde do cérebro.